早上能空腹喝酸奶吗 酸奶什么时候喝最佳

很多人每天都有喝酸奶的习惯，但是这个喝酸奶也有它的最佳时间，请问早上能空腹喝酸奶吗?酸奶什么时候喝最好?这成为很多人都会产生的一种疑问，下面维度小编就为大家排忧解难，盘点喝酸奶的那些事。

空腹喝酸奶不好，因为人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

酸奶什么时候喝最好?

1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝;

2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利;

3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;

4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收;

5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。