哪些食物睡前不能吃 晚上睡前应该吃什么(3)

三、容易产生饱腹感的食物

容易产生腹胀感的食物，会妨碍正常睡眠，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

四、大量的饮品

1.牛奶和花草茶

许多报告显示，大量的喝过多的牛奶喝花草茶是陷阱。过度摄取水分，会导致晚上上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

2.咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。