夏季喝饮料也要适度用量 过量饮用造成骨质疏松

之前有项调查称如今世界胖人的数量已经远远的超过瘦人，让人们很是意外，而现在随着夏天的马上到来，露肉的季节更是让人们想要减肥的欲望越来越强烈。下面小编就为大家介绍怎样更有效的预防肥胖。

如果一天饮用一罐，不增加运动量，也不减少三餐食量，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤。可乐类碳酸饮料的成分大都含有磷酸，会引起骨质疏松。喜欢喝碳酸饮料的人们该注意了!

1、增加脂肪

一罐375毫升的罐装碳酸饮料所含热量约为147大卡，相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。如果一天饮用一罐，不增加运动量，也不减少三餐食量，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤。

2.磷酸导致骨质疏松

可乐类碳酸饮料的成分大都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，潜移默化地影响骨髓。一旦钙缺失，意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。