走路有益健康还能延长寿命 大多数人都不知道吧？

尽管我们一直在提倡低碳环保 但是好几十公里的上班/上学路程汽车或是步行去也部可能 身在高层的办公室和住所 放着电梯不坐要走楼梯更是不靠谱 虽然我们没有强加的意思 但是你还是要知道 走路有益健康还能延长寿命  下班后的锻炼 不如把重机械偶尔换成走路吧!

美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。

每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。

美国心脏协会的专家表示，走路是一种更容易坚持的运动，不管是老年人，还是超重的人，都比较适合。加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴特利特表示，走路是实现减肥的简单方式。很多人刚开始想通过跑步实现减肥，但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击力较小，更多的人是转向了走路。巴特利特认为，走路时快慢交替进行比较好，穿一件厚重的背心能提升强度。