女人上年纪补钙健骨很重要 这几种食物有帮助(2)
1，酸奶
酸奶是钙的好来源，它保留了鲜奶的营养成分，还能促进新陈代谢，酸奶中发酵的益生菌促进肠胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。
2，海带
海带的钙质很容易被人体吸收，特别是排骨海带汤，营养美味，补充钙质极佳。
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