生活中当中很多人随着年龄的增长,尤其是中老年一族,体内的细胞慢慢老化,身体很容易缺钙。平时我们都在强调老年人该怎么补钙,那么中年人怎么补钙你知道吗?快跟维度小编来一探究竟吧。
1.含钙量比较高的食物如下
乳类:牛、羊奶、酸奶等。
豆类:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼虾蟹类与海产品: 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋: 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
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