喝水并不是那么简单 介绍喝水必须注意的点(2)

1杯淡盐水巧应对便秘

对于有便秘症状的市民来说，温开水就应该换成淡盐水。盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。不过，健康群体晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水。我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过多，反而不利于健康。早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水里的盐分有让血压升高的风险。

专家提醒：别等口干再喝水

另外提醒市民，很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是错误的。等到你感到口干的时候，事实上你的身体已经严重缺水。事实上，人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老年人的渴觉感受最差，因此，学会判断自己身体是否缺水很重要，最直观的特征就是观察小便的颜色。如果小便呈淡黄色，身体机能则正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。