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来测测你的肌肉年龄多少岁吧!计算肌肉年龄的公式

来源于:维度女性网2017-02-17 12:13编辑:xdwd

对于人们来说,肌肉是大家非常熟悉的一种东西,肌肉的健康也反应了人们的健康状态,人们的老龄化和自己的肌肉也是有非常大的关系,那么如何才能知道你的肌肉到底多少岁了呢?让小编带带大家一起来了解下你的肌肉年龄该怎么计算吧。

肩膀肌肉柔韧性测试

左手高举过肩,曲肘向下,右手反手贴背向上,两手指尖尽量相互靠拢。若两手中指能互相触碰,成绩为“0”;若两手能交叠,成绩为“+1”;若两手手指碰不到,成绩为“-1”;左右手交换方向做,然后算出平均值。

腰腿肌肉柔韧性测试

坐在椅面前端,右腿伸直,脚跟着地脚尖朝天;左腿屈膝,吐气弯腰,两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾,成绩为“0”;若指尖能超过大脚趾,成绩为“+1”;若指尖碰不到大脚趾为“-1”;左右腿交换做,算出平均值。

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