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健身房最佳的健身顺序 更好的健身塑体

来源于:维度女性网2017-02-17 22:08编辑:xdwd

说起健身,是一项非常有利于身体健康的事情,让很多人非常关注的是如何才能有效的健身,健身房健身已经成为大家的首选,但是去健身房你应该如何正确的健身呢?健身房的健身的顺序应该怎样呢?让小编带大家一起来了解下如何更好的健身塑体吧!

第1步:准备

碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。

减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第2步:伸展

运动前的拉伸,目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生。

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