您曾表示,运动的胖子比久坐不动的正常人更健康,这句话怎么解释?
布莱尔:我认为,无论高矮胖瘦,年老还是年轻,都需要通过运动来保持健康。即使体重正常,目前看来身体状况良好,缺乏运动仍会导致许多健康问题,埋下疾病隐患。而另一方面,超重和肥胖的人可以通过运动抵消超重的负面作用,降低患病风险,这就是“健康肥胖”的概念。另外,必须强调一点,久坐不动对人有很大伤害,我工作一段时间后一定会提醒自己站起来活动下。很多人一回家就想窝在沙发里看电视,一坐就是三四个小时,没动力站起来。我的建议是,电视里一播放广告,就提醒自己开始运动,经常站起来活动可以打断久坐的危害。
有人认为,超重和肥胖与吃某种食物或饮料有关,因此只要不吃主食、不喝饮料就可以保持体重了,您怎么看?
布莱尔:肥胖,是全球严重的流行病,更是心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的诱因。但如果把肥胖单纯地归罪于甜食或某种食物是片面的。我们通过饮食摄取能量,如果能量只进不出,就会在体内堆积,增加脂肪。因此,关键是找到多余能量的出口———运动。我们通过各种各样自己喜欢的活动,把能量及时消耗出去,才能达到身体能量的平衡。当然,也不能忽视“管住嘴”,适量选择食物是关键。做到吃动平衡,才能帮你保持健康的体重。
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