下蹲养生新方法 下蹲养生的保健作用

说起养生，是大家非常熟悉的一个话题，下蹲是一项非常有健身效果的运动，有研究表明，下蹲有利于健康，并且还有养生的功效，下蹲不仅长寿，而且还有助于健康，让小编带大家一起来了解下下蹲养生的保健作用都有哪些吧。

运动人体科学系的谭教授告诉记者，蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。

大家都知道 , 多享高寿的日本人，喜欢席地而坐或蹲着干活，腿腹之间肌肉经常受到挤压，赘肉也没有生长的空间;农民大多蹲着干活、吃饭及聊天，与城市居民相比，他们的下肢更粗壮有力，身体素质也更好。谭教授认为，这些都与常蹲不无关系。

蹲的种类很多，如弓箭蹲、八卦蹲、借物蹲等。谭教授说，如果掌握了蹲法要领，并坚持每天练习，就能达到很好的健身效果。

副主任中医师马医师研究蹲起已经有 30 多年了，他认为， 蹲虽然看似简单，在日常生活中，却是一种行之有效的健身方式。在你摘菜、看电视、看书的同时，都可以蹲下去，尽管有人会觉得不雅，也不一定比坐着舒服，却能带来不可思议的健身效果。

马医生根据多年研究经验，向记者介绍了几种最常见也最易操作的蹲法。