健身房空气比雾霾天还差？ 健身房健身的注意事项(3)

冬季健身，这些做法不正确

室内健身占多数。天气变冷，很多人喜欢躲在家里或者去健身房健身。记者走访了几家健身房发现，它们大都空间狭小，到了晚上，跑步机等器械前甚至排起长队。武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清称，冬季空气质量本来就差，时间长了，健身者恶心、头痛等在所难免。如果不是专业训练，最好到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼，同时还要选择合适的时间。

崴脚后立即按摩。据武警医学院附属医院骨科王文良主任医师称，门诊常见到有锻炼扭伤的病人，就诊之前都对扭伤部位做过按摩。其实这种做法是不正确的。天冷时，毛细血管弹性弱，也容易破裂，立即按摩会加重血管出血。扭伤后，可立即进行冷敷，持续20分钟。

锻炼方式太呆板。天气冷了，可选的运动项目也少了许多，一定要根据自己的身体状况来选择运动项目。如果平时缺乏锻炼，心肺功能差，建议采取相对舒缓的锻炼方式，比如，先从练习瑜伽开始;对于脂肪过多的减肥者，运动量和运动强度必须循序渐进，以免损伤身体健康。