揉腹按摩情绪促消化
对于负性情绪引发消化系统的功能紊乱,我介绍一个简单的但行之有效的腹部按摩法,也可以叫揉腹法。可以在睡觉前、起床前进行,也可以随时进行。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调,还可以调节人的心理情绪,促进安眠,甚至可通过调节肠脑而改善所有心身性疾病的症状。
在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧,两腿伸直,全身放松,调匀呼吸,舌抵上颚,意守丹田(肚脐下三寸)。
第一节:双手搓热后交叉重叠按压在肚脐部,然后双手顺时针旋转揉腹,从小圈渐渐向外扩大,直到大圈上至剑突,下至耻骨联合,再逐渐缩小至肚脐部,共旋转按摩50次。然后逆时针方向揉腹,仍然由小圈至大圈,再由大圈至小圈,也揉50次。
第二节:双手重叠按压在剑突部,沿着前正中线的任脉,向下推按至耻骨联合处,如此推按 21次。双手分开,分别按在左右肋弓处,然后两手同时向下推按至髂骨处,如此推按21次。
第三节:双手放在身体两侧,全身放松。吸气时肋间肌不要动,腹部慢慢隆起,膈肌下降,空气进入体内。呼气时肋间肌仍不要动,腹部慢慢凹陷,膈肌上升,胸腔纵径缩短,空气排出体外。呼吸力争做到细、静、匀、长,每分钟呼吸4~6次,腹式呼吸维持10~20分钟即可。
年轻轻的月经被吓跑了
女孩24岁,在某大学读研究生,因闭经一年半来门诊找我看病。我问:“莫名其妙就出现了闭经吗?”她说:“以前我的月经一直正常,一年半以前,我拿到了车本,爸爸给我买了一辆漂亮的别克。那天是我来月经的第三天,我在二环路上正开着车,发现前面的那辆白色面包车开车摇摇晃晃的,心想前面的司机没准喝醉酒了,刚想到这里,还没有来得及减速,前面的面包车就一头撞在了高架桥的柱子上,左侧车门反弹飞起来,似乎是从我的鼻子尖上飞过去的,砸在了我的后备箱上。我猛地一踩刹车,车停在离事故车也就是几厘米的距离。我吓出了一身冷汗,同时小便也失禁了。当天月经就一点都没有了。从那以后到现在一年半了,再也没有来过月经。”
任何一种情绪,都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期,生气、愤怒、惊吓等情绪过激,都可能会导致不良后果。
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