26字母为你守护胸部健康(3)

　　你是否会被突然的乳房疼痛或发痒弄得神经兮兮，深怕自己成为乳癌患者，但又不知如何求助吗？也许该是时候补充你对乳房，及乳房相关疾病的知识程度了！请自问一下，你的乳房健康吗？如果你想确定它们的健康程度的话，不妨自己来检测一番。不要再不好意思了，有些保护自己的知识，是我们女孩子必须懂得也必须学会的。所以，我们一起跟着专家的指点来学会保护自己的胸前“骄傲”吧。

　　Exercise

　　运动就可以预防乳癌。将近30份研究报告指出，运动可以有效降低乳癌罹患率达4成以上。即使是年过20岁的成年人，也适用这套运动防癌的理论。专家建议每天安排半小时的运动，就等于作好防治乳癌的工作。

　　Flaxseed

　　多吃亚麻仁可以防乳癌。根据美国1项研究指出，每天服用1茶匙约10g亚麻仁的女性，2个月后，对于乳癌的抵抗力增强3成以上。实验证实亚麻仁可促进血液分泌具抗癌功能的化学机制，有助预防乳癌的发生。

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