乳腺癌是如何形成的？怎么防患于未然？(2)

【预防乳腺癌这样做】

维持理想体重，避免肥胖。减少脂肪的摄取量，尤其是动物性脂肪，如鸡皮、猪皮、鱼皮等都应去除。

肉类宜选择瘦肉，来源以白肉较好，限制红肉的摄取量。

增加蔬果类的摄取，尤其有些蔬果含有防乳腺癌的植化素，应多多食用。

增加全穀类的摄取，尽量避免精緻及加工过的食物。

适量摄取含有植物雌激素的黄豆食品，如豆腐、豆浆等或蜂王乳。

烹调时需避免高温油炸，油脂以植物油为佳。