哪些食物促进睡眠 小编为您详细解读 睡得好才能身体好

我们在睡觉的时候出现反复睡不着，这样的情况可以通过一些促进睡眠的食物得到缓解。避免当夜深人静时，只有你还在辗转反侧。来看看小编为你分享的哪些食物促进睡眠。睡前吃这些食物促进睡眠，睡得好才能身体好。

促进睡眠的食物 什么食物能促进睡眠

哪些食物促进睡眠

我们先来看看睡前吃什么食物容易失眠：

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。