教你三招搭配营养早餐　　三招缔造营养早餐

俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，是每个人都懂得的三餐饮食原则，那么在时间紧促的早晨，怎样的的早餐才是最具营养的呢?如何让我们的身体营养不缺失呢?下面就跟随维度小编来看看吧。

一招、就餐时间

一般来说，起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

二招、营养搭配

基本要求是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的。