局部松弛会导致身形不佳 怎样快速紧臀呢？(2)
快乐宝贝
在跑步者和骑行者中，绷紧的臀部和腰部是最常见的抱怨话题，下面的放松伸展动作可以同时伸展这两个部位。动作与Half Happy Baby相似，但是在这套变形动作中，双膝一直处于弯曲状态。
首先将你的背部平躺在瑜伽垫上
双膝弯曲，将双臂放在腿部的外侧，用双手握住脚的边缘。
轻轻地用上半身的力量向地板方向按下双膝尽量贴到你的腋窝，保持肩膀和胸部的放松。
像这样配合深呼吸做五次，然后释放你的脚和腿。
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