局部松弛会导致身形不佳 怎样快速紧臀呢？(3)
宽站距深蹲
冬季的来临往往会导致很多人运动减少。如果你整天坐在电脑桌前，那么你一定需要一个深蹲来紧致你的臀部!
站立时双脚的距离保持比你的臀略宽。
弯曲你的膝盖和降低你的臀部延伸到地面。如果你的脚跟接触不到地面，可以卷一条毛巾放置在你的脚跟做支撑。
把你的双手合十在心脏中心，并用力按下你的肘部抵住膝盖内侧，这将有助于进一步打开臀部。
保持姿势五次深呼吸后，松开双手，伸展你的臀部和背部。然后再做一次，保持五次深呼吸。
Open Lizard
主要针对髋部屈肌和臀部的锻炼。
右膝向前成深弓步，双手搭在肩膀下面的地板上
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