快速紧臀并不难 记住这些妙招就行了！
在日常生活中，我们总是一边说着减肥一边抱怨没有时间，其实快速紧臀并不难 记住这些妙招就行了!
如果你没有为美臀准备专门的时间，那你至少要这样做：
等人、乘地铁、排队结账时：深吸气的同时收紧臀部，然后随着缓缓的呼气而慢慢放松，有多长的站立时间就做多少次吧!
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