冬季起床无比困难？睡醒后做点小运动吧！(7)
动作三：滚一滚，恢复肌力平衡。
仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
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