三餐如何吃才健康 合理搭配健康养生

人每天都要吃饭，吃了饭才有能量维持正常的生活，但是很多人会忙于工作，导致三餐吃的匆忙无讲究，其实这些都是不健康也不正确的饮食理念，到底一日三餐怎么吃才健康呢?

相信每个人都不希望在自己年长的时候发现，胃病、肥胖、血糖高等问题接踵而来吧?首先要确定的是，每天规律的三餐时间要固定下来。两餐之间要隔4-6小时为最佳，如果来不及在固定的时间吃饭，可以用牛奶、酸奶、大枣等高营养且低热量的食物来填充饥饿感。千万不要饿着，长期的这样很伤胃，还会影响消化功能。