治疗便秘的食谱介绍 清肠通便还你红润肌肤(4)

蜂蜜水

原料：蜂蜜、水

做法：每天早起取一勺纯天然蜂蜜放入杯中，再倒入隔夜的温开水(问度70°适宜)，充分化开后，即可饮用。

功效：蜂蜜对胃肠有功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，增强肠道蠕动，缓解便秘症状。对于治疗便秘效果显著，宜长期坚持。

番薯小米粥

原料：番薯400克 ，小米100克。

做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。

功效：番薯含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便作用。可预防结肠癌，防治习惯性便秘。对于长期便秘的中老年人，效果明显。