晚餐吃什么更健康 简单吃法营养又健康

晚餐吃什么最有营养，这是很多人的疑问，很多人晚餐吃得特别丰盛，其实晚餐是否吃好对肠胃也都有关系，那么晚餐究竟该怎么吃才科学呢，维度网小编这就来为您分析饮营养健康知识，教你正确吃晚餐。

一、多吃富含维生素C的土豆类食品

不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。

二、晚餐食用大量蛋白质

蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。