饮食坏习惯毁掉你健康 让你营养缺失严重

生活中有的人觉得饮食营养不均衡，只是会缺了点什么，但不只是这样，你多补了某个营养成分门业会导致另一种营养成分流失，会严重威胁到我们的身体健康哦，下面就一起随小编了解一下吧。

1、多吃纤维，钙质流失!

过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。

2、磷失衡“赶走”钙!

钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。