如何“吃奶”更美味健康 如何牛奶变美食(2)
把奶做成代餐
牛奶泡燕麦片、牛奶冲芝麻糊之类的配合代餐很简单。夏天如果不喜欢吃热的食物，就可以让酸奶来帮忙了。比如酸奶中加水果，酸奶、坚果仁加上水果干，都是最简单又营养的加餐食品，足够让人4个小时都不觉得饿。
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