6、不要太苛求:
人难免会走极端,以至大部分时间花在健身房,少了其他生活乐趣。与其以运动填满时间,倒不如循序渐近地使运动融入自己的生活、比如用爬楼梯代替乘电梯,踏单车代替乘公交车。这样,花在健身房的时间减少了,运动效果反而更持久。当身体状态不佳时,偶尔偷懒一两天也不为过。如果你对自己过于苛刻,休息一两天就会充满罪恶感,那么运动就成了你的负担,而非轻松愉悦的事。记住,运动是很人性的、不妨跟着感觉走。
7、倾听身体讯息:
当身体受伤时、可采用其他不会使伤势恶化的运动。预防运动伤害,首先切忌运动过量。当身体发出警告:食欲不振,失眠,做事效率低,经常感到疲惫。你就要修正运动计划。记住、激烈运动后的肌肉至少需休息48小时才能复原。健美教练也提醒大家运动时必须穿舒适弹性的衣裤及鞋袜。运动姿势是否正确也会直接导致运动伤害的产生,尤其要注意渐进地进行不同难度的运动,或请专人指导。
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