日行一千步 肥胖病痛统统远离你！(4)

想减肥?每天多走一千步够吗?

每天多走1000步当然也能消耗一点热量，大约50大卡，对于减肥来说，这个效果是比较弱的。而如果你想达到减肥的效果，至少要每天多走3520步。

科学家对一群超过40岁的女性做过研究(发表在知名的学术期刊《Obesity》上)，当她们平均天多走3520步时(大约需要30-40分钟快走)，一年就可以减少5磅体重(相当于4.5斤)，腰腹部脂肪减少12%。这还是在不改变饮食习惯和结构的情况下获得的结果。如果配合饮食控制、或者增加走路时间，效果会更好哟。