哪些食物促进新陈代谢的速度 高纤维谷物当然离不开(2)
浆果
浆果含有大量的膳食纤维。人体无法消化纤维，但会在燃烧热量的过程中试图对其进行消化。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。膳食纤维的另一个好处在于：它能对来自饮食中的脂肪和热量进行浸泡，让其“消失”，避免它们在消化道中被人体吸收。
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