职业女性更易失眠？ 如何治疗失眠(2)
失眠影响六大健康
1、皮肤不好，出现下垂眼袋和黑眼圈，老得快。
2、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
3、易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
4、容易肥胖。
5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状。
6、心脏病的风险提高。
四项建议对抗失眠
1、少喝含咖啡因饮料。
2、借由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。
3、适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟。
4、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。
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