职业女性如何科学减压 有心理亚健康应积极改善(2)

白领女性需注意科学减压

据调查显示，“工作”是IT女白领们最常见的主要压力源，占42、42%比例。她们82、85%均表示工作压力对自身心理健康有影响。余主任表示，压力过大是女性白领心理亚健康的一个重要致病原因，建议白领女性朋友注意及时缓解压力，以免压力长期积存引发系列身心疾病问题。

IT女白领们的工作压力主要源自四个方面：一是IT行业是一个新行业，公司与个人未来发展没有明确稳定的目标，风险系数较大，女白领们会担忧未来的发展没有优势;二是IT行业需要员工有长时间的抽象思维，时刻要求开拓创新，这方面男性会比较有优势，而女性天生侧重于感性思维，到后期发展会略显弱势;三是女白领们事业发展到一定的阶段，需要照顾家庭与小孩，但IT行业工作时间一般较长，引起家庭与事业的矛盾;最后IT行业知识面更新换代很快，竞争压力大，工作经验的有效性短，与传统行业的经验累积刚好相反，需要不断的去进修学习。因此，余主任建议，IT女白领们应时刻进行自我调整，对自己内心想要的东西要清楚明确，在家庭照顾与事业发展中找到平衡点。

据调查显示，大部分参与女性白领减压的方式均很健康，和亲人和朋友聊天(占15、05%比例)，看书、听音乐或者看电视(15、05%)是她们最常见的两种减压方法;但仍有一些女性朋友采取了逃避、闷在心里(8、60%)，向别人发脾气(7、53%)等不健康减压方式减压。对此，余主任表示“逃避、闷在心里”不良减压方式往往不能将压力减轻和消除，反而会增加新的问题，因此他建议职场女性可通过渠道多学习一些科学减压的知识，采取健康的减压方式舒缓压力。