维度女性网 > 健康 > 新型健身法 隐形美体健身操

新型健身法 隐形美体健身操

来源于:维度女性网2017-02-17 21:47编辑:xdwd
分享:

健身是很多人经常做的一件事情,健身不仅能够强健体魄,而且健身还能够美体塑性,让很多人都非常关注,那么备受爱美女性关注和喜爱的一些健身方式都有哪些呢?让小编带大家一起来了解下吧。

所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。较适于工作繁忙、没时间锻炼的 上班族 。其锻炼方法如下:

1.手指伸缩法:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

2.分段放松法:将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

3.闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

图说天下
美女图库服饰搭配明星图片时尚生活
相关阅读
有氧运动 健身操 健美操 减肥操
猜你喜欢
大家都在搜