女性养发秘籍 吃鱼和坚果补充头发营养

头发是很多人都非常关注的一个部位，让人们非常关注的是能够拥有一头乌黑亮丽的长发，这也是众多爱美女性所关注的事情，头发应该如何保养呢?多吃鱼和坚果，对于滋养头发来说非常的有效，让小编带大家一起来了解需要女性养发的秘籍吧。

1. 吃鱼和坚果补充头发营养

研究发现，鱼和坚果中富含的蛋白质和ω-3脂肪酸有助于创造健康的头皮。绿叶蔬菜、豆类、胡萝卜等也有益于你的秀发。不要为了减肥而节食，当身体缺乏重要营养物质时，自然会出现脱发、头发干枯易断等症状。

2. 温水洗头

热水洗头会使头皮上的天然保护油流失，头发光泽不再。但这并不意味着你必须用冷水洗头。最好的办法是用温水洗头，加上洗发水并按摩头皮，有助于呵护你的头发。