科学运动保护膝盖 不同年龄段的膝盖保养法

说起膝盖，是人们非常关键的一个部位，膝盖的健康也关系到了人们正常得生活和工作，如何科学的运动才能保护膝盖呢?针对不同年龄段的人们来说，运动 也应该有不同的针对方法，才能有效的保护膝盖，让小编带大家一起来了解下吧。

科学运动

膝关节是腿最容易损伤的部位，亦是最容易衰退的关节，保护好膝关节，便是向“抗衰老”迈进了一大步。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任、中华骨科学会关节镜外科学组委员李卫平教授指出，运动中保护膝关节至关重要，不同年龄阶段的人应有各自的护膝重点。

青少年：运动之前多热身

青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态，也是活动最频繁的时候。但是，不懂得保护膝关节、活动过程中一味“蛮干”也是一大隐患。在运动中，还是有不少青少年感觉膝关节疼痛，发生损伤。其中一个重要原因就是运动不当忽视运动前的热身而造成的。

千万别自诩运动健将就可以放松警惕，一旦热身不够，运动中需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉的反应就会不到位，不能及时提供保护，关节韧带(前后交叉韧带、侧副韧带)、半月板及软骨等就易造成损伤。另一个常见的原因是下肢力量不足而进行剧烈运动亦导致膝关节损伤，应量力选择合适的运动。