如何让你的健身白费？三种运动的注意事项

说起健身，是大家非常熟悉的一种运动，让很多人关注的是如何才能让自己的健身不白费，运动过后见到效果才算是一种正确的健身，但是有些时候，健身的错误方法就等于白锻炼了，让小编带大家一起来了解下如何健身才不算白练吧。

跑步白跑——速度太快、时间不够

孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。

也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。

技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。