健身房健身房保暖术 健身如何才能健康

说起健身，是大家非常喜欢的一种运动，健身不仅能够强健身体，而且对于很多爱美女性来说，健身还能有效的身体塑性，健身房健身怎样才能健康呢?健身房保暖非常的重要，让小编带大家一起来了解下健身房健身如何才能健康吧。

安静的运动更需要保暖型运动衣

瑜伽或者相对安静的拉伸类运动，因为运动量不够大，让身体“活”起来的速度较慢，还有最后的休息术，都是容易让冷空气和病毒因子袭击的时刻。

就是要这样：换成带heat功效的运动装，带一件OVERSIZE的帽衫在随手可以拿到的位置、穿好瑜伽袜，尽量帮助身体保持温度，远离感冒。

大量出汗后请及时更换内衣

无论是室外的骑行还是室内的健身操，大量出汗的运动可以很快让体温升高，也能很快的让体温降低，汗水挥发的时候还会带走体表的热量，这个时候如果出门，再被冷风袭击，那么感冒就会缠上你。

就是要这样：运动之后第一时间将身上的汗擦干，换上干爽的衣服，准备一条大围巾，出门的时候将身体一裹，免受冷风袭击。还有帽子和围巾，也是必需品。另外，如果运动完要洗头洗澡的话，一定要吹干头发再出门，这个时候偷懒不得。