健身房健身房保暖术 健身如何才能健康(2)

喝热水喝热水喝热水

重要的事情总是要说三遍的，特别是这一件。运动后会消耗部分体内的津液，饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，让邪气外排，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

就是要这样：运动后喝温热的水可以帮助快速提升体温，当然，热的功能性饮料和热的粥汤亦可。特别是运动后的15分钟内，当然，这时也是补充能量的好时机，不怕长胖的可以大补起来。

暖宝宝不离手

循环的末节就是你的四肢，特别是女生的手指和脚趾，最容易感到僵冷，先让它们暖起来，绝对有好处。还有寒气容易入侵的腰部，也可以用它来保暖。

就是要这样：暖宝宝和电热宝是最佳的外物，不要嫌麻烦，随身带着有益无弊，随时随地让它为你输送源源不断的热量。