小贴士带你远离失眠(6)

　　失眠是困扰现代人的常有的毛病之一，可以说睡眠不足的人是非常辛苦的，不仅在精神上让人疲惫，而且对身体健康也造成了相当大的伤害。失眠的人想要拥有良好的睡眠质量，还需要长久的调养。

　　七、拥有舒适的入睡环境

　　保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。