白领谨防卵巢早衰

白领每天奔波在繁忙的工作和琐碎的家务当中,难免会有些气血不调,当不良信号灯亮起,MM们要多加注意谨防卵巢早衰.

最直接/时 调节作息

中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

最实用/食 肾色黑

《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

最便利/气 意守丹田

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田 气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一 一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。

最强效/药 对症下药

肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。

肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选用龟龄集。

中医观点

早衰源于肾虚

何谓生殖早衰？

中医认为人的生命过程是由肾气的变化主宰的，随着肾气的由弱到强，再由盛转衰、由衰而亡，人生将经历生、长、壮、老、死自然过程。比如在女人的一生中，以七岁为一个生理阶段。七岁换牙，十四岁来月经，二十一岁发育充分，四十九岁时月经紊乱或停经，丧失生育能力。男人则以八岁为周期。每个人都肯定会衰老，也就是说每个人都肯定会肾虚。但是，如果你在三十多岁性功能就减退了，这就是早衰了。一般所说的生殖早衰包括：女性提前停经、不孕，男性性功能减退、精子质量下降、不育等现象。

为何生殖早衰？

近20年来，环境食物污染加剧、激素的滥用、辐射的增多、竞争压力、作息不规律及缺少体育锻炼，都是导致生殖早衰的重要原因。如今，现代女性的衰老过程要比过去提早5~10年。

误区何在？

中国人讲究补肾，也知道它的重要性，但是对其认识很有局限性。首先肾功能不局限于性功能，肾乃生命之根，肾气是人整个生命力量的源泉;另外肾的重要性也不局限于男性，对女性而言其重要性是完全对等的。也就是说无论男女，不管是否针对生殖部位的早衰都可以通过养肾进行预防和治疗.