吃5色果蔬的解析健康密码(3)

吃5色果蔬的解析健康密码，纵观我们身边的上班族，可以食到的蔬菜，其实只是几条而已，有的怕快餐店洗菜不干净而不吃菜。蔬菜摄入量就不足的上班族如何解开自己身体的健康密码呢？

吃5色果蔬的解析健康密码

如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么需要摄入红色食物。

包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳。