如何安排瑜伽练习前的饮食

瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。所以喜欢练瑜伽的MM们一定要注意，练出健康好身材。

下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。

水果：

30分钟—1小时，瓜类水果(如西瓜)最短，而香蕉最长。

蔬菜：

45分钟—2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。