想要打败瞌睡虫 锻炼、饮食、作息规律都很重要！

都说春乏夏困秋盹冬眠，这都是人的身体对应季节做出的相应的反应。如今正是“秋盹”的时候，下午的班最难熬了，一到三点就困，这可咋整?

夏天的午后，你是不是也跟小编一样，吃饱了就容易犯困?要是没有午休时间，只好带着满脸倦容继续开始下午的工作，总要混混沌沌过后才能进入状态，严重影响工作效率。美国最新研究发现，70% 的人都会在夏日午后出现精力减退、昏昏欲睡的状况，时间大约为下午 3 — 4 点 ，是人在一天当中最无精打采的时段。这里有几个好方法，能帮你在下午保持旺盛精力，赶走瞌睡虫!

1.享用蛋白质粗粮午餐

“精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高， 让你每次午餐过后就犯困， ”营养专家 IanMarber 说。 建议你在午餐时避免以碳水化合物为主， 选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、 鱼肉， 以及蔬菜和粗粮为主， 这些食物可以在人体内稳定地释放能量， 带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前。除此之外，以下这些食品也能够为你补充能量：原味酸奶、胡萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，都是午餐的不错选择。