营养饮食的搭配秘诀 零食就要这样选！(5)
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除以上三种首选零食之外，烤红薯、海苔、黑巧克力、葡萄干、无糖全麦面包也都是不错的零食，只是它们没有完全满足最佳零食的三个条件，但它们各有特色，也可以根据自己实际情况作为备选。
至于糖果、甜饮料、薯条、薯片、蛋黄派、榴莲酥、饼干、辣条等，高油高糖高热量，营养价值又低的零食，自然是属于限制级别的，应该尽量减少摄入。以免增加肥胖和慢性病的风险。
总之，零食的问题不在于能不能吃，而是要考虑如何合理的选择，该吃多少。只要选对健康零食，少吃限制级的垃圾零食，控制好量，零食就能吃出健康。
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