不去西餐厅也能吃到洋气的西餐 自己diy一下吧！(5)

鳕鱼

和淡水鱼相比，海水鱼富含陆地动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸。鳕鱼不仅在营养方面独领风骚，而且其价格适中，几乎是性价比最高的水产类食品。

鳕鱼很懂“健身”，是鱼类中比较苗条的，其脂肪含量特别低，和鲨鱼肉一样，只有0.5%(三文鱼的脂肪含量为7.8%)。而且鳕鱼肉中蛋白质很高，占16.8%，比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高。

椰香西米露

西米性温、味甘，有健脾、补肺、化痰的作用。日常常用西米来制作一些甜品，饭后食用有治疗脾胃虚弱和消化不良的作用。