运动可以减肥 如何运动才能事半功倍？

我们都知道运动可以减肥，那么如何运动才能事半功倍?为什么我们的运动就是事倍功半呢?本期我们来好好地研究一下，运动量到底要多少才有效?

要活就要动，如果能天天运动当然是最好的，不过现代人太忙碌，很多人都很难找出时间来运动，但为了健康还是要运动，医界和许多卫生单位都希望能找出维持身体最佳机能需要的最少的运动频率和适当强度的运动，在过去提倡的每周3次、每次30分钟以上的中等强度运动，虽然对许多忙碌的人来说已经很难做到，不过最新的运动建议却认为这样还不够。

2007年美国运动医学会和美国心脏医学会的最新运动建议中，认为选择进行「中等强度」的运动时，每次运动要30分钟、每周要做5次，如果是选择「激烈运动」，每次要运动20分钟，每周要进行3次。