运动可以减肥 如何运动才能事半功倍？(4)

大吃大喝 运动效果前功尽弃

减肥是现代人运动最主要的诉求之一，而由于吃太饱后再运动容易肠胃不适，因此很少人会在饱餐一顿后立即运动，但许多人会在刚做完运动后大吃大喝，体重反而急速上升。其实运动时所消耗的热量有限，一般进行60分钟的运动所消耗的能量可能只有150~300大卡左右，因此除了补充适当水外，不需再额外补充热量或喝运动饮料。

但运动后可能会有飢饿感，但为了健康，最好在运动后20至30分钟内，除了水以外最好不要乱吃，之后最多再吃一些如蒟蒻或蔬菜条等低热量而有饱足感的食物，千万别因为贪吃而让运动功亏一篑。