如何减肥才能达到最佳效果？慢跑OK吗？(2)
举例来说，若以低强度运动30分钟，消耗了200卡，其中的100卡就来自脂肪燃烧的效果;若是以两倍的强度同样运动30分钟，可以消耗达400卡，而其中160卡来自脂肪燃烧。所以，运动强度比较高还是能够燃烧比较多脂肪。再者，在高强度运动过后几小时内，身体代谢会轻微上升，还能够继续燃烧一些额外的脂肪!
以上面叙述来看，若从事低强度运动，比起高强度运动，要两倍的时间，才能燃烧更多脂肪，但是总体消耗的热量却差不多而已!更何况，只为了瘦半公斤，根据统计，平均要多消耗3500卡才行阿!
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