女性秋季养生小常识 女性秋季养生吃什么 教你如何养生(2)

女性秋季养生小常识 女性秋季养生吃什么

4、适量运动

每天坚持适量的运动可以到达养肝的主旨，但是需要注意的是选择的锻炼名目要以全身性低强度的动态运动为佳，例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。

5、良好的饮食习惯

要保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食、坚持定时饮食，不要饿了才吃或者过度饥饿，饥饱不定时的饮食习气会惹起消化液的分泌异常，招致肝脏功用的失调。另外，饮食还须要保持均衡，摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等，多吃新鲜的蔬菜水果，辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱，以七成饱即可，晚餐不宜吃得太多，临睡前不宜吃零食。

6、房事养生

在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

7、药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。