从数量上说,每100克生的蔬菜做熟后,大概相当于一个网球大小的量,所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜,就相当于吃了500克生蔬菜。此外,要青睐深颜色的蔬菜,研究表明深色蔬菜的营养价值一般优于浅色。比如菠菜、油菜、西红柿、西兰花等都是属于深色蔬菜。最后,还要做个“有心”之人,合理的烹调方法也极为重要。蔬菜尽量采用蒸煮的做法,最大限度地保留其营养价值。
不过,不管吃得多健康,光吃不动可不行!国家体育总局副研究员丁丽玲表示,人体的几百块肌肉就像人体卫兵,不同兵种相互有序配合,人才得以正常活动。如果这些卫兵老不训练,就会罢工出现问题,导致肌肉力量下降、心功能减退等。运动相当于肌肉的集训,可以防止骨质疏松还能排毒养颜,何乐而不为?
在公园里,经常会看到很多人跳广场舞、练太极拳等,这些都是很好的运动形式。丁丽玲表示,锻炼其实也像吃饭一样,不仅要吃够量还要讲究多样化。最好每天锻炼一小时左右,运动形式三种以上。比如快步走,加上健身气功,再配合踢毽子或者太极拳、柔力球、广场舞等。时间上可以化整为散,上午安排半个小时的太极拳或健身气功锻炼,下午进行快步走或轻微力量练习。总之,不管如何搭配,锻炼的内容中要有筋骨的抻拉、轻微力量的练习和有氧运动,这样身体汲取的营养才全面。不过,每天一小时也并非绝对值,锻炼要因人而异,切不可逞强,重要的是适度和坚持。
曾经女性的价值在于贤妻良母,把家务做好孩子带好,付出是一生的主旋律。而当代的女性自我意识逐渐觉醒,有人喜欢在家里做贤淑的家庭主妇,也有人喜欢在职场打拼出自己的天...
http://www.vdolady.com/tuijian/201907/11230693.html - 时尚推荐
什么是美? 黑格尔说:美是理念的感性体现; 康德说:美是道德的象征; 圣奥古斯丁说:美是造物无尚的荣耀与光辉; 德尔斐神谕说:美即正义; 今天我们来了解一位在美学界辛勤耕...
http://www.vdolady.com/beauty/201907/01230610.html - 美容
(2019年6月24日,武汉)位于汉正街中心地带、即将于8月开业的云尚武汉国际时尚中心C馆二楼的YOSHOP原创集首批店铺已全部落成。当日,由YFD孵化器时尚俱乐部主办,云尚武汉国...
http://www.vdolady.com/tuijian/201907/01230609.html - 时尚推荐
【2019年6月24日,上海讯】 夏天,是属于女生们的季节换掉厚重的衣服,化上夏日妆容,在阳光的沐浴中畅享精致生活!今年的夏天,更因高洁丝百年诞辰热力全开!高洁丝品牌自创立至...
http://www.vdolady.com/tuijian/201906/24230547.html - 时尚推荐
由中国医药保健品进出口商会主办的第十届中国国际健康产品展览会、2019亚洲天然及营养保健品展(简称HNC 2019)于2019年6月19-21日在国家会展中心(上海)隆重举行,此次展会邀...
http://www.vdolady.com/tuijian/201906/24230541.html - 时尚推荐
俗语云一白遮百丑,同样的,要是您真正瘦下来,您的烦恼和困扰会减轻不少,而且您会活得更有自信,您的收入水平也会随之增高。据调查报告显示,女性体重每增加1千克,其工...
http://www.vdolady.com/beauty/201906/24230529.html - 美容
在这个互联网时代,很多人盯着手机电脑,一盯就是一整天。大家应该都有这样的体验,每天长时间使用手机、电脑和平板等电子产品后,眼睛容易疲劳、干涩,更有甚者可能还会引...
http://www.vdolady.com/health/201906/06230400.html - 健康
随着消费升级以及消费者越来越多地注重内外兼顾的意识觉醒,女性私密健康市场实现井喷式增长达到千亿级别。2018年底,一款能够杀灭HPV等病毒的Bclear私密净菌凝胶产品问世...
http://www.vdolady.com/health/201905/30230315.html - 健康
最近几年,各种无良商家使用黑心棉来制作卫生巾的新闻频频曝出。许多仙女们选择早把目光投向了进口卫生巾,但日本的、美国的、德国的商品琳琅满目,选择太多,不知到底选哪...
http://www.vdolady.com/health/201905/16230028.html - 健康
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任