教你如何预防胃病 护胃要警惕吃饭方式(2)

3、戒烟戒酒

为了预防胃病，我们应该戒掉抽烟喝酒的习惯。吸烟可导致胃部的血管收缩，减少胃部血液的供应，过量的饮酒也会直接破坏胃粘膜的屏障，引起胃粘膜充血、水肿甚至胃出血。所以，为了预防胃病，我们应该戒烟戒酒。

4、补充维生素C

对于有胃病的人可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，例如柑橘、桂圆、韭菜、芹菜等。维生素C对胃有一种天然的保护作用，胃液中维持一定量的维生素C，能够起到保护胃部，增强胃的抗病能力。

上班族不良吃饭方式有哪些?

1、吃得过快

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

2、少吃蔬果

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。